Что такое проблемы питания?
Проблемы питания – это любые отношения с едой и питанием, которые кажутся вам осложненными.
Пища – важная часть нашей жизни, и все мы задумываемся о том, что едим. Иногда мы стараемся питаться более здоровой пищей, иногда едим больше, чем обычно, или теряем аппетит. Временами нам неудержимо хочется полакомиться чем-то особенным. Привычки, связанные с питанием, могут время от времени меняться, и это нормально. Но если вы замечаете, что вся ваша жизнь вращается вокруг темы еды, это может быть признаком проблем питания. Многие думают, что проблемы питания всегда связаны с излишним или недостаточным весом, и что конкретная цифра на весах всегда указывает на конкретную проблему.
Это миф.
Проблемы с питанием могут быть у людей любого возраста, пола и веса. Если у вас есть проблемы с питанием, возможно вы:
· ограничиваете себя в количестве еды,
· едите больше, чем вам нужно, или ощущаете утрату контроля, когда едите,
· много едите в тайне от других,
· испытываете острое беспокойство по поводу еды и ее усвоения,
· заедаете большим количеством еды неприятные переживания (при отсутствии физического голода),
· едите только определенные виды пищи или придерживаетесь строгих правил, относящихся к еде;
*сильно беспокоитесь и расстраиваетесь, если вам приходится есть что-то другое,
· пытаетесь избавиться от съеденного («очистка»),
· придерживаетесь жестких правил, определяющих, что вам можно или нельзя есть, и как должна выглядеть еда; очень расстраиваетесь, если вы нарушаете эти правила,
· чувствуете сильное отвращение при мысли о той или иной пище,
· едите то, что на самом деле не является пищей, боитесь определенных видов пищи или ее приема в окружении людей,
· все время думаете о еде,
· сравниваете свое тело с другими и много думаете о чужих фигурах и размерах,
· часто взвешиваетесь и осматриваете себя, ваша самооценка зависит от результатов этих проверок.
В чем заключается разница между проблемами питания и нарушением пищевого поведения?
· Нарушение пищевого поведения (также называемое расстройством приема пищи) – это медицинский диагноз, который ставится по результатам исследования вашей схемы питания, медицинского анализа крови, определения веса и индекса массы тела.
· Проблемы питания – это любые взаимоотношения с едой, которые кажутся вам осложненными или затрудненными.
Каким образом проблемы питания могут влиять на мою жизнь?
Проблемы питания касаются не только еды. Они могут быть связаны с другими проблемами и болезненными чувствами, которые вам сложно выражать, признавать или решать. Перенос этих проблем в сферу еды может быть способом сокрытия этих проблем от самого себя. Проблемы питания могут влиять на вас по-разному. К примеру, вы можете:
· испытывать сложности с концентрацией и быстро уставать,
· чувствовать, что еда стала самой главной частью вашей жизни,
· чувствовать подавленность или беспокойство,
· испытывать стыд, вину или страх разоблачения,
· чувствовать отчуждение от друзей или родственников, избегать встреч, походов в кафе и других мероприятий, связанных с едой на публике
· испытывать сложности с проявлением спонтанности и избегать путешествий или новых для вас мест,
· обнаружить, что вы внешне изменяетесь,
· заметить, что вам бывает тяжело от того, как другие люди начали комментировать вашу внешность,
· обнаружить, что над вами издеваются или вас дразнят из-за еды,
· отметить появление временных или постоянных проблем со здоровьем,
· обнаружить необходимость в уходе с места учебы или работы или в отказе от занятий, раньше доставлявших вам радость.
Вы можете обнаружить, что восприятие ситуации окружающими отличается от вашего: для них проблема заключается только в том, что ваше тело как-то не так выглядит, для вас же ситуация намного сложнее. Кто-то может скрывать проблемы, связанные с питанием; кто-то другой может не быть уверен в том, что его взаимоотношения с едой являются «проблемой», в его восприятии они просто часть повседневной жизни. Некоторые люди не ищут помощи, считая свою проблему недостаточно серьезной или недостаточно выраженной. Но если ваши взаимоотношения с едой влияют на вашу жизнь, обращение за помощью совершенно нормально. Не важно, сколько вы при этом весите и как выглядит ваше тело.
Как я могу помочь себе самостоятельно?
Жизнь с проблемами питания, как и процесс выздоровления, полна сложностей. Вам приходится ежедневно думать о еде и жить в изменяющемся теле. Но есть много разных способов помочь себе справиться с этими трудностями.
Говорить с теми, кому вы доверяете. Проблемы с питанием являются сложной темой для разговора, по многим причинам. Несмотря на то, что близким людям вокруг вас может быть трудно понять проблемы с питанием, они чаще всего готовы помогать вам по мере своих возможностей. Если вам трудно говорить об этом, вы можете попробовать записать свои мысли. Для некоторых людей оказывается проще выразить свои мысли в форме письма. Существует убеждение в том, что проблемы с питанием могут быть только у молодых женщин. Возможно вам будет труднее говорить о ваших переживаниях, если вы мужчина, юноша или взрослая женщина. Важно знать, что исследования показывают, что проблемы с питанием существует как среди юношей и мужчин, так и среди взрослых женщин.
Поиск группы поддержки Проблемы питания могут вызывать у вас чувство стыда, изоляции и того, что вас никто не понимает. По-настоящему могут помочь разговоры с людьми, знакомыми с этой темой.