В обществе бытует опасное заблуждение, что мысли об уходе из жизни возникают от «безделья», «слабоволия» или «эгоизма». Однако это не так. Когда человек находится в состоянии глубокой депрессии или острого стрессового расстройства, в его мозге нарушается баланс ключевых нейромедиаторов — серотонина, норадреналина и дофамина. Меняется работа префронтальной коры, отвечающей за критическое мышление, оценку рисков и планирование будущего.
В таком состоянии возникают так называемые когнитивные искажения:
- «Туннельное зрение»: человек как будто теряет способность видеть варианты выхода из сложившейся ситуации.
- Аффективная боль (психалгия): душевная боль становится настолько интенсивной, что воспринимается тяжелее любой физической травмы.
- Иллюзия «обузы»: человеку искренне кажется, что без него близким станет легче.
- Человек в кризисе чаще всего хочет жить, но не видит способа прекратить невыносимую боль, которую он больше не в силах терпеть.
На что следует обратить внимание
- прямые или косвенные высказывания: «Я больше не могу это терпеть», «Скоро всё закончится», «Вы без меня не пропадете».
- длительная апатия, утрата способности получать удовольствие, сильная тревога или агрессия.
- неожиданное наведение порядка в делах, раздача долгов или ценных вещей, прощальные интонации в разговорах.
- если после длительного периода тяжелейшей депрессии человек вдруг становится неестественно спокойным, собранным и даже умиротворенным — это сигнал максимальной опасности. Часто это означает, что решение принято, путь намечен, и напряжение от неопределенности спало.
Если вы заметили, что близкий находится в критическом состоянии, не бойтесь прямого разговора. Вопрос: «Думаешь ли ты о том, чтобы причинить себе вред или уйти из жизни?» — не спровоцирует действие, а поможет снять часть эмоционального напряжения и даст человеку понять, что его боль замечена. Фразы вроде «Возьми себя в руки», «Посмотри, как другим тяжело» или «Тебе просто надо отдохнуть» только усиливают чувство вины и изоляцию, поэтому их следует избегать. Старайтесь не оставлять человека наедине с собой, уберите из доступа потенциально опасные предметы и лекарства. Предложите помощь специалиста.
Куда обращаться за помощью
Телефон доверия У «ГОКПБ» (анонимно, бесплатно, круглосуточно)
8-0232-31-51-61
Телефон доверия УЗ «Брагинская ЦРБ» (понедельник-пятница, с 14.00-16.00)
8-02344-3-16-29
Телефон доверия (для детей) бесплатно
8 801 100 16 11
Телефон круглосуточной экстренной психологической помощи
133
Вызов скорой медицинской помощи (103 / 112): если ситуация вышла из-под контроля и есть прямая угроза жизни.
Своевременный звонок, прием специалиста или просто вовремя протянутая рука способны вернуть человеку завтрашний день.
Врач психиатр-нарколог УЗ «Брагинская ЦРБ» Елецкая Ирина Викторовна