Каждый год, начиная с 29 сентября 2011 года, отмечается Всемирный день сердца.
В Гомельской области и Республике Беларусь болезни сердечно-сосудистой системы занимают одно из лидирующих позиций в структуре заболеваемости, смертности и инвалидности населения.
Установлено, что основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний являются:
- Нерациональное питание, малоподвижный образ жизни, курение, злоупотребление алкоголем, частые стрессы.
- Из-за нерационального питанияи недостаточной активности больше половины (около 60%) взрослого населения в нашей стране имеют проблемы с лишним весом, что является первопричиной развития сердечно-сосудистых заболеваний. Упор в рационе нужно делать на фрукты и овощи. Для поддержания здоровья сердечной мышцы необходимы витамины А, С, Е, микроэлементы селен и цинк. Необходимо ограничить потребление соли до 5 грамм в сутки (1 неполная чайная ложка), т. к. избыток хлорида натрия задерживает жидкость в организме, создавая дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.
- Также для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходимы регулярные физические нагрузки: примерно 30-45 минут 4-5 раз в неделю.
- Особенно важно для здоровья сердца –отказ от курения и злоупотребления алкоголем. Никотин увеличивает нагрузку на сердце, вызывает сужение сосудов, повышая артериальное давление.
- Не менее важный момент – профилактика стресса.При стрессе вырабатывается гормон – адреналин, который заставляет сердце биться чаще, а сосуды при этом сужаются, из-за чего повышается давление и изнашивается сердечная мышца.
- Отсутствие у населения ответственности за собственное здоровье и мотивации к ведению здорового образа жизни;
- Несвоевременное обращение за медицинской помощью.
Наличие даже одного из факторов риска увеличивает смертность мужчин в возрасте 50-69 лет в 3,5 раза, а сочетанное воздействие нескольких факторов – в 5-7 раз!!!.
Основные рекомендации по профилактике болезней сердца:
- Контролируйте уровень своего артериального давления и холестерина в крови.
- Придерживайтесь принципов рационального питания.
- Ведите физически активный образ жизни.
- Откажитесь от курения (или не начинайте вовсе).
- Избегайте стрессовых ситуаций.
- Регулярно наблюдайтесь у врачей для своевременного выявления заболеваний.