Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая емуфизическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие. Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.
Каждый человек рано или поздно начинает размышлять о старости. Для кого-то мысли о преклонных годах омрачены страхами, другие готовы встретить пенсионный возраст во всеоружии. Однако нет никого, кто не мечтал
бы замедлить процессы старения и как можно дольше оставаться активным умственно и физически.
Для пожилых мужчин и женщин спортивные тренировки
имеют первоочередное значение. Они помогают:
• укрепить мышечный каркас;
• улучшить координацию движений;
• увеличить подвижность опорно-двигательного аппарата;
• стимулировать интеллектуальную работу головного
мозга;
• повысить толерантность сердца и сосудов к физической работе;
• укрепить иммунитет;
• отрегулировать работу пищеварительного тракта;
• сделать дыхание более эффективным;
• стабилизировать вес;
• нормализовать сон;
• улучшить психоэмоциональное состояние;
• снизить риск развития некоторых болезней внутренних органов, нервной системы.