Июнь 3, 2019

Нехитрые правила в жаркую погоду

Давно доказано, что излишние высокие температуры негативно влияют на здоровье человека. Именно по этой причине крайне важно соблюдать основные правила поведения в жаркую погоду.
Прежде всего, необходимо постараться ограничить нахождение на улице в часы наибольшей солнечной активности ( с 11.00 до 17.00). Если это невозможно, то следует отдать предпочтение легкой одежде, изготовленной из натуральных материалов. В обязательном порядке необходимо иметь при себе головной убор, а также бутылку питьевой воды.
Не стоит в жаркие дни злоупотреблять жирными, жаренными, а также сладкими блюдами. В рационе питания должны преобладать свежие овощи и фрукты. Что касается жидкости, то ничего лучше обычной питьевой воды в жаркие дни нет. При этом следует помнить, что она не должна быть слишком теплой, иначе это будет способствовать возникновению инфекционных заболеваний.
Особенно чувствительны к повышенным температурам дети, так что необходимо максимально ограничить их пребывание на улице во время жары. Лучше всего устроить прогулку с ними ранним утром или же поздним вечером.
Если вам посчастливилось в эти жаркие дни работать в помещении, оснащенном кондиционером, то не стоит устанавливать температуру меньше 23 С. В противном случае, повышается шанс заболеть, да и расход электроэнергии будет очень значительным. Если кондиционера в помещении нет, то можно поставить перед вентилятором емкость с водой. Испаряясь, она будет снижать температуру в помещении на 2-3 С.
Если вы будете соблюдать эти нехитрые правила, то даже самые жаркие дни станут для вас чуточку прохладнее.

Заведующий поликлиникой И. И. Репичев