Рекомендации в жару для пожилых людей

С приходом лета началась пора шашлыков, время покупаться и позагорать. Многие, особенно представители старшего возраста, привыкли на даче еще работать. И именно в садово-огородных работах они находят свой отдых и умиротворение.

В этом есть неоспоримые достоинства: умеренные нагрузки позволяют поддерживать организм в тонус, а свежие овощи фрукты, выращенные собственными руками, идут на пользу здоровью и иммунитету.

Однако кроме множества преимуществ, в этом есть и недостатки, люди пожилого возраста, сами того не подозревая, могут из-за сильного перенапряжения подорвать здоровье, особенно в жаркие дни. Ведь физическая нагрузка – это выработка дополнительной тепловой энергии, которая при жаре может привести к перегреву.

Вот некоторые рекомендации при работе на участке в жару:

Работайте на огороде утром или вечером, а в период примерно с 11 до 17.00 старайтесь находиться дома.

Работайте в головном уборе с широкими полями, светлой свободной одежде из натуральных тканей

Чередуйте время труда отдыха: успеть всё и сразу – верный путь к истощению и переутомлению. Оптимально каждый час устраивать небольшие перерывы по 10 – 15 минут. Расслабьтесь и полежите в прохладе и тишине с закрытыми глазами.

Работайте в правильной позе. Ведь при длительной работе вниз головой, резком разгибании возможен перепад артериального давления и, как следствие, сильное головокружение, вплоть до обморока и инсульта.

Пользуйтесь солнцезащитным кремом, даже если выходите на огород утром или вечером.

Пейте больше воды (не менее 2-2,5 литров в день)

Постоянно контролируйте своё артериальное давление, регулярно принимайте назначенные вашим врачом лекарственные препараты.

Помните, работа на грядках должна приносить радость, а не быть источником проблем со здоровьем. Даже самый высокий урожай не стоит потраченного здоровья. Наслаждайтесь природой, жизнью, общением. Выполняйте только те работы, которые приносят радость и удовольствие! Будьте здоровы!

ru Русский
X
Перейти к содержимому