29 сентября – Всемирный день сердца

29 сентября – Всемирный день сердца

Каждый год, начиная с 29 сентября 2011 года, отмечается Всемирный день сердца.

В Гомельской области и Республике Беларусь болезни сердечно-сосудистой системы занимают одно из лидирующих позиций в структуре заболеваемости, смертности и инвалидности населения.

Установлено, что основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний являются:

  1. Нерациональное питание, малоподвижный образ жизни, курение, злоупотребление алкоголем, частые стрессы.
  • Из-за нерационального питанияи недостаточной активности больше половины (около 60%) взрослого населения в нашей стране имеют проблемы с лишним весом,  что является первопричиной развития сердечно-сосудистых заболеваний. Упор в рационе нужно делать на фрукты и овощи.  Для поддержания здоровья сердечной мышцы необходимы витамины А, С, Е, микроэлементы селен и цинк. Необходимо ограничить потребление соли до 5 грамм в сутки (1 неполная чайная ложка), т. к. избыток хлорида натрия задерживает жидкость в организме, создавая дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.
  • Также для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходимы регулярные физические нагрузки: примерно 30-45 минут 4-5 раз в неделю.
  • Особенно важно для здоровья сердца отказ откурения и злоупотребления алкоголем. Никотин увеличивает нагрузку на сердце, вызывает сужение сосудов, повышая артериальное давление.
  • Не менее важный момент – профилактика стресса.При стрессе вырабатывается гормон – адреналин, который заставляет сердце биться чаще, а сосуды при этом сужаются, из-за чего повышается давление и изнашивается сердечная мышца.
  1. Отсутствие у населения ответственности за собственное здоровье и мотивации к ведению здорового образа жизни;
  2. Несвоевременное обращение за медицинской помощью.

Наличие даже одного из факторов риска увеличивает смертность мужчин в возрасте 50-69 лет в 3,5 раза, а сочетанное воздействие нескольких факторов – в 5-7 раз!!!.

Основные рекомендации по профилактике болезней сердца:

  1. Контролируйте уровень своего артериального давления и холестерина в крови.
  2. Придерживайтесь принципов рационального питания.
  3. Ведите физически активный образ жизни.
  4. Откажитесь от курения (или не начинайте вовсе).
  5. Избегайте стрессовых ситуаций.
  6. Регулярно наблюдайтесь у врачей для своевременного выявления заболеваний.
Skip to content