Отечность во время жары — нормальная ситуация для любого человека. Для нормального функционирования органов и систем необходима более-менее стабильная температура тела. Чтобы избежать перегрева в жару, организм увеличивает теплоотдачу за счет выделения пота, потери жидкости с дыханием и расширения подкожных сосудов.
Если температура в помещении или на улице, где вы находитесь, растет, каждый из этих механизмов организм использует все интенсивнее. В том числе все больше расширяются подкожные сосуды. Из-за этого снижается скорость потока крови в сосудах — и могут появиться отеки. А поскольку человек — существо прямоходящее, отток от нижних конечностей у нас и без того сложный.
Не всегда отёки видны невооруженным глазом. Об их наличии говорит какой-либо из этих признаков: кольца и обувь начинают жать, на ногах появляются следы от резинок носков, чувствуется покалывание и жжение в пальцах, пальцы рук трудно согнуть, на пальцы ног больно наступать, лицо становится более круглым.
Как уменьшить отеки?
Предотвратить эти симптомы невозможно, но можно снизить их выраженность.
- Охлаждайте ногипри помощи контрастного душа, окунания в озеро, бассейн. Это вызовет спазм подкожных сосудов — уменьшится просвет в них и увеличится скорость оттока. Уйдет чувство тяжести и отечность. После охлаждения желательно какое-то время полежать с приподнятыми ногами для большего эффекта.
- Избегайте обуви на высоком каблуке. Это нужно делать в любое время года, но летом особенно. В жару склонность к отечности и так выше, а высокий каблук к тому же ограничивает работу мышечно-венозной помпы голени. Скорость оттока венозной крови еще больше замедляется. Летняя обувь должна быть на плоской подошве и свободной.
- Носите компрессионной трикотаж. Он создает дополнительную опору для больных вен, предотвращает их дальнейшее расширение и отеки, ускоряет кровоток. В длительных поездках и при перелетах компрессионный трикотаж просто обязателен!
- Двигайтесь. Работа мышц способствует оттоку крови. А вот статические нагрузки и длительное неподвижное или малоподвижное положение нежелательны.
- Пейте достаточно воды. Существует миф, что во время отеков не нужно пить воду. Однако, чтобы снизить риск тромбообразования и других осложнений, которые возможны в жару, нужно соблюдать водный баланс — не допускать обезвоживания!
Важно! Если отеки повторяются регулярно, длятся дольше недели, то это может быть симптомом различных серьезных заболеваний. В таком случае важно обратиться к врачу. Поводом для обращения за медицинской является также отечность только с одной стороны тела.