Иногда в жизни случаются ситуации, которые вызывают сильную душевную боль. Человек может испытывать сильное отчаяние, чувство одиночества и другие сложные чувства. Помните, что человек в кризисном состоянии не всегда может сам сказать о том, что с ним происходит. Поэтому так важно проявить к нему внимание и оказать поддержку.

Как понять, что человек находится в кризисном состоянии:

Прямо высказывает свое состояние фразами типа «Мне плохо..», “Я никому не нужен…”, “Мне все надоело..”, “Я устал…” и т.д.
нарушения сна (плохой сон, долгий сон, ночные кошмары)
снижение или увеличение аппетита
снижение настроения, грусть в течение длительного времени
нежелание что-либо делать, потеря интереса к ранее любимым занятиям и увлечениям
раздражительность, гнев или враждебность
трудности с концентрацией внимания
чувство собственной никчемности и вины
отказ от друзей и семьи
нежелание что-либо делать, потеря интереса к ранее любимым занятиям и увлечениям

Что ты можешь сделать сам (-а), чтобы улучшить свое состояние ? В жизни каждого человека бывают сложные ситуации, но и в них можно найти новые возможности для роста и развития

поделись своими переживаниями с друзьями, родителями, людьми, которым доверяешь.
переключись на занятия, приносящие удовольствие
старайся высыпаться и правильно питаться
двигайся! Занимайся любой активностью или спортом
пробуй переключаться на приятные воспоминания (новости, комплименты, хорошие дела, ситуации)
не бойся обращаться за помощью
верь в себя. Неудачи бывают у каждого , но это не повод опускать руки.
самосовершенствуйся. Старайся каждый день узнавать что-то новое.

Что можно сделать, если увидели, что друг/подруга, одноклассник/одноклассница находится в кризисном состоянии

Порекомендуй обратиться к психологу
Не оставайся безразличным, прояви искренний интерес к переживаниям другого человека
Если вдруг человек тебе открылся, поделился, поставь себя на его место и подумай о том, чтобы тебе могло помочь в этой ситуации, какие слова поддержки ты бы хотел услышать
Если ты сам был в похожей ситуации и испытывал похожие чувства, поделись, как ты с ними справлялся
Обратись к классному руководителю, учителю, психологу, которому ты доверяешь и наедине расскажи о своих наблюдениях.

Куда Вы можете обратиться за оказанием психологической , психиатрической помощи

⇒Телефон доверия учреждения здравоохранения «Брагинская ЦРБ» (анонимно, бесплатно, понедельник-пятница 14.00-16.00).

8 (02344) 3-16-29

Либо обратиться лично (2-й этаж поликлиники, каб.7) с 8.00 до 17.00 (можно анонимно)

⇒ Телефон «доверия» (экстренной психологической помощи) учреждения здравоохранения «Гомельская областная клиническая психиатрическая больница» (анонимно, бесплатно, круглосуточно)

8 (0232) 31-51-61

⇒Круглосуточная республиканская телефонная «горячая линия» по оказанию бесплатной и анонимной психологической помощи несовершеннолетним, попавшим в кризисную ситуацию (анонимно, бесплатно, круглосуточно)

8 (801) 100-16-11

⇒Телефон кабинета врача психиатра-нарколога, 3-й этаж каб. 30 поликлиники,

3-15-75

⇒Республиканский центр психологической помощи

ГЛАВНАЯ

⇒ talk2ok.by — бесплатная консультация психологов для подростков онлайн (14-19 лет)

Психолог Королёва Ирина Петровна